朝型生活で自分を整える!早起きのメリットとおすすめ朝活6つ/ライフ [キレイスタイルニュース]

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朝型生活で自分を整える!早起きのメリットとおすすめ朝活6つ

2018年10月11日 21時00分配信  ごきげん手帖

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「私、朝が弱くてなかなか起きられないんです」という人よりも、なんとなく「早起きをしています」という人のほうが健康的なイメージがある昨今。

最近では、企業のトップが朝型生活であるとインタビューに答えたり、朝からジョギングをしている人を見かけることが増えたり、早起きをしてアグレッシブに活動している人が身の回りにも増えているのではないでしょうか。

そこで今回は、朝型生活に挑戦したくなるかも!? 早起きのメリットとおすすめの朝活をご紹介したいと思います。

早起きのメリットは?

(1)パフォーマンスの向上

朝、光を浴びて朝食をとると、体が覚醒し、パフォーマンスが高い状態が日中続くといわれています。

1日のリズムをつくる体内時計は目から入る光でリセットされ、朝食をとることでインスリンが分泌。眠りから活動に向かうリズムが整えられるとされています。

(2)太りにくくなる

同じものを食べても、朝食と昼食をしっかり、夜は軽めの食事を実践できている人は太りにくいといわれています。

眠っている間、人の体温は1〜2度下がります。朝は活動するために体温を上げる必要があるため、朝食べたほうが夜に比べて熱になりやすく、食べたものが消費されやすいようです。

ごきげん手帖 2018

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