【トレーナーが伝授!】スッキリ上半身にケーブルリアレイズ!/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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【トレーナーが伝授!】スッキリ上半身にケーブルリアレイズ!

2018年09月19日 07時30分配信  WWO-Woman Wellness Online-

【トレーナーが伝授!】スッキリ上半身にケーブルリアレイズ!の画像:キレイスタイルニュース

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。

今回はすっきり上半身を作る肩と背中のトレーニングを紹介させていただきます。

今回はケーブルを使用するため、体幹やお尻、下半身もまとめて鍛える事が出来ますので、お忙しい方のお役にも立てるのではないでしょうか。

ぜひお試しください!

 

ケーブルリアレイズですっきり上半身

今回主に鍛えられるのは、三角筋、僧帽筋、そして背中の上部の筋肉です。

ケーブルにより、身体がやや引っ張られますので、それを支えるために体幹とお尻にも刺激が入ります。

一緒にまとめて鍛えてしまいましょう!

[caption id="attachment_772043" align="aligncenter" width="637"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

まずは、両サイドのケーブルから等間隔のところに立ちます。

膝を伸ばし、足を肩幅ほどに開きましょう。

肘を伸ばした状態で、右手で左のケーブルを持ち、左手で右のケーブルを持ちます。

ケーブルにややひっぱられるところに立ち、足を肩幅ほどに広げて、腹部を緊張させ、胸を張り、背筋を伸ばします。

[caption id="attachment_772044" align="aligncenter" width="667"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

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