引き締まった脚と美姿勢を同時に叶えるバランスエクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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引き締まった脚と美姿勢を同時に叶えるバランスエクササイズ

2018年09月16日 16時50分配信  WWO-Woman Wellness Online-

引き締まった脚と美姿勢を同時に叶えるバランスエクササイズの画像:キレイスタイルニュース

ヨガインストラクターのyuukaです。最近筆者のレッスンでも大人気の”脚を引き締めながら体幹を鍛える”バランスエクササイズ。シンプルな方法なので、自宅でも楽しみながらチャレンジできます。

脚を引き締めたい方、体幹を整えて美しい姿勢と痩せ体質を作りたい方は、早速一緒にやってみませんか?

 

全身のバランスエクササイズで美脚をつくる

(1)脚を腰幅程度に開いて立ちます。骨盤を床に対して真っ直ぐに立て、お腹を引き上げます。

[caption id="attachment_773631" align="aligncenter" width="800"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

(2)息を吸いながらかかとを持ち上げ、同時に両腕を頭上に上げていきます。

(3)足の親指で地面を押し、足の付け根で支えてみましょう。

[caption id="attachment_773634" align="aligncenter" width="800"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

 

(4)かかとを持ち上げたまま、上半身を前に倒していきます。

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