気になるむくみを予防する!夏に食べてほしい果物3選/ライフ [キレイスタイルニュース]

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気になるむくみを予防する!夏に食べてほしい果物3選

2018年08月10日 19時00分配信  LBR(Life & Beauty Report)

気になるむくみを予防する!夏に食べてほしい果物3選の画像:キレイスタイルニュース

むくみが気になっている方は、塩味の濃いものを取り過ぎているのかも? 塩分の取り過ぎにより体の水分の循環が上手くいかなくなっているかもしれません。

そこで食べて欲しいのが、むくみ解消効果が期待できる夏の果物です。今回はそんな素晴らしい果物を3つご紹介したいと思います。

スイカ

水分をたっぷり含むスイカ。赤い色にはリコピンが含まれています。

カリウムが豊富に含まれているので、利尿作用を高め、むくみ予防効果が期待できます。

食べる直前まで冷やした方が、甘みが増して美味しくいただけますよ。

マンゴー

世界の三大美果のひとつとされるマンゴー。むくみ予防だけでなく、マンゴーの黄色い果実に含まれている「エリオシトリン」には、強い抗酸化作用が期待されています。

食物繊維も豊富で、美肌のためによい果物として人気です。

南国の果物ですので、熟し足りないものは常温で保存しましょう。冷蔵庫に入れる場合は、ポリ袋にいれてから野菜室に入れて下さいね。

スモモ

むくみ予防効果の期待できるカリウムが豊富なスモモ。それ以外にも、クエン酸やリンゴ酸が含まれているので、疲労回復効果も期待できます。

皮の赤い色には、「アントシアニン」が含まれていて、こちらも抗酸化作用が期待できます。スモモを食べる時は、皮ごといただくのがおすすめです。

Life & Beauty Report(LBR) 2018

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