憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ

2018年08月04日 21時00分配信  ごきげん手帖

憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズの画像:キレイスタイルニュース

毎日蒸し暑くて、外にでるのが嫌になりますね。毎年蒸し暑さのレベルがアップしていっているように感じます。

こんなに暑いと「運動しなきゃ!」とは思うけど、ジムに行くのも億劫、外のジョギングなんて到底無理! って思っちゃいますよね。そんな人のために、お家で出来るお腹引き締めエクササイズをご紹介します。

少しキツめですが、しっかり効かせてかっこいい腹筋を目指しましょう!

キツいけど効果は絶大!枕やクッションを使った「V字腹筋」

今回ご紹介する「V字シットアップ」は、皆さんがイメージする通常の腹筋と違い、上半身だけでなく下半身も使います。

横からみると「Vの字」の様に見えるので「V字シットアップ」なんて呼ばれています。

この「V字シットアップ」は自重トレーニング(自分のカラダの重さを負荷にトレーニングする方法)の中では比較的強度が高いので、「強度強め」「強度弱め」の2種類に分けて紹介します。自分のレベルに合わせて行いましょう!

憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ

(1)クッションもしくは枕を両手で持って「バンザイ」をした状態であおむけになります。

(2)息を吐きながら両手両足を同時に持ち上げて、クッションもしくは枕を両足に渡すようにします。

Life & Beauty Report(LBR) 2018

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