【トレーナーが伝授!】ストレッチで美脚とすっきり背中を手に入れよう!/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

  1. 美容情報トップ
  2. ニュース
  3. 美容・ファッション
  4. 【トレーナーが伝授!】ストレッチで美脚とすっきり背中を手に入れよう!

【トレーナーが伝授!】ストレッチで美脚とすっきり背中を手に入れよう!

2018年07月20日 19時49分配信  WWO-Woman Wellness Online-

【トレーナーが伝授!】ストレッチで美脚とすっきり背中を手に入れよう!の画像:キレイスタイルニュース

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。

美しい脚と、スッキリ背中のためには柔軟性が必要不可欠です。

仕草の美しさやトレーニングの効率化の為に、自由でよく動く関節可動域を手に入れましょう。

今回は、ふとした時間ですぐに取り組める簡単なストレッチを紹介させていただきます。

ぜひお試しください。

 

しっかり伸ばして美脚とすっきり背中を手に入れよう!

今回のストレッチでは、主に内ももと背中を伸ばします。

短くテンポよく行うことで運動前のウォーミングアップとしての役割を担うことができます。また運動後に時間をかけてしっかり伸ばすことにより、クールダウンや疲労回復のストレッチとしての役割を担います。

[caption id="attachment_772051" align="aligncenter" width="733"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

脚を肩幅より少し広く設置し、手を膝について腰を落とします。

膝の角度が約90度になるようにしましょう。

首をすくめたり、肩に力が入らないように、リラックスした状態を作ります。

首が前に出て猫背の姿勢にならないよう、背骨の上にまっすぐ置きましょう。

アクセスランキング

最新ニュース

    【免責事項】
  • 本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、各記事提供社からの情報に基づくものでビズキの見解を表すものではありません。
  • ビズキは本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
  • ビズキは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。

読者エディター
美の賢人ブログはこちら

Copyright © bizki Inc. All rights reserved.