お腹も下半身もスッキリさせたい!夏に向けての必須エクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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お腹も下半身もスッキリさせたい!夏に向けての必須エクササイズ

2018年06月14日 16時40分配信  WWO-Woman Wellness Online-

お腹も下半身もスッキリさせたい!夏に向けての必須エクササイズの画像:キレイスタイルニュース

 

(3)息を吸って、息を吐くタイミングで両脚を持ち上げ、お腹の力で胸の方へ引き寄せます。お腹を引き締めて1秒キープします。

(4)脚を持ち上げる時に、のせている脚の股関節も開いていくのを意識して行いましょう。

[caption id="attachment_771541" align="alignnone" width="800"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

(5)息を吸いながら両脚をおろし、再び繰り返します。

(6)10回程度行いましょう。

 

股関節周りが硬い人は、お腹に脚を寄せるだけでも辛いはず。お腹の力をかなり使うでしょう。どうしてもしんどい時は、脚を引き寄せた時に両手で抱え、お尻をストレッチして準備してから、始めていきましょう。まずは2週間チャレンジしてみましょう!

【筆者略歴】

上村 由夏

「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。

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