何を食べたらいいか迷ったら「丸ごと」のホールフードで栄養摂取/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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何を食べたらいいか迷ったら「丸ごと」のホールフードで栄養摂取

2018年06月08日 18時33分配信  WWO-Woman Wellness Online-

何を食べたらいいか迷ったら「丸ごと」のホールフードで栄養摂取の画像:キレイスタイルニュース

美容や健康には関心があるのに、忙しさ・知識不足から食生活が乱れている女性は多いですよね。「体に良い」と耳にしたものをなんとなく食べてみたりしているけれど 、イマイチ効果が感じられないなんて声もよく聞きます。

そもそも食生活をガラッと大幅に変えるのは難しい!

そんなみなさんは、“ホールフード”を取り入れてみては?

 

ホールフードって?

ホールフードとは、直訳すると「丸ごとの食べ物」という意味。わかりやすく言うと、皮がついたままの食べ物のことです。

皮や皮の周辺には栄養が豊富。それをそのまま食べるホールフードは、栄養を余すことなく摂れるため、美容・健康意識が高い人にオススメなのです。

しかも、スーパーやコンビニエンスストアなどで購入できたり、手軽に摂れたりするものが多いのも魅力のひとつ。

 

コンビニエンスストアでも購入できるホールフード

では、具体的にはどのようなものがあるのでしょうか?

(1)ドライフルーツ

ホールフードの代表的存在・ドライフルーツ。フルーツから水分が抜けることで、味がギュッと凝縮されて甘味が強くなるだけでなく、生のものと比べて食物繊維の含有量が増えたりもします。

(2)ナッツ

ナッツもホールフードです。抗酸化成分やミネラル、良質な脂質が豊富。


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