水着が似合うバストに!上向き美胸エクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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水着が似合うバストに!上向き美胸エクササイズ

2018年05月13日 20時00分配信  LBR(Life & Beauty Report)

水着が似合うバストに!上向き美胸エクササイズの画像:キレイスタイルニュース

みなさんこんにちは。健康美運動指導士のMIKAです。ゴールデンウィークが終われば、気分は夏! もう水着は購入しましたか? 夏に向けて水着が似合う美バストトレーニングを今から始めましょう。

今回は、美バストを作るプッシュアップのやり方をご紹介。毎日行って、憧れの上向き美胸を目指して。

美胸をつくる腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方

腕立て伏せは、手の幅を広げて行うと胸に効き、手の幅を狭く脇を締めて行うと二の腕の辺りに効かせることができます。

今回は胸に効かせるという事で、手の幅は広めに行いましょう。

STEP1

膝をつき、頭から膝までが一直線になる位置からスタートします。肩幅よりやや広めに両手をつくようにしましょう。

STEP2

息を吸いながら肘を曲げて身体を落とし、息を吐きながら肘を伸ばして身体を元の位置まで持ち上げます。

この時、肘は伸ばしきらないようにして下さい。

注意点

お腹に力を入れて腰が反らないように、常に頭から膝までが一直線になるように意識して行いましょう。

頭が下がらないように気を付けて下さい。また、勢いや反動をつけて行うようにすると◎。ただしその時に、肘を伸ばしきらないようにして下さい。

強度低めのプッシュアップ

Life & Beauty Report(LBR) 2018


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