【トレーナーが伝授】かんたん内ももトレーニング/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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【トレーナーが伝授】かんたん内ももトレーニング

2018年04月10日 18時49分配信  WWO-Woman Wellness Online-

【トレーナーが伝授】かんたん内ももトレーニングの画像:キレイスタイルニュース

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。

冬の寒さも和らぎ、ようやくあたたかくなってきました。夏に向けて本格的に身体作りをしたい! という方も少しずつ増えてきたようです。

今回は内もものトレーニングを紹介させていただきます。

冬の間、隠していた身体の部位。気になる場所として、良くあげられる内ももです。ぜひ一緒に考えて行きましょう。

 

内ももの筋肉とは

内転筋という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、実はひとつの筋肉ではなく、恥骨筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、そして薄筋による筋群であり、それらが内ももを構成しています。

それぞれの働きは様々に異なり、内ももを鍛える時には必ずしも内転、すなわち内側に閉じることだけが、全てではありません。

今回は足を大きく開いた状態でのトレーニングを覚えて行きましょう。

 

ワイドスクワット

下半身を強化するスクワットという種目の中でも有名なトレーニングの一つです。

[caption id="attachment_750419" align="aligncenter" width="750"] 出典: Woman Wellness Online[/caption] [caption id="attachment_750420" align="aligncenter" width="621"] 出典: Woman Wellness Online[/caption]

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