骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう!/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう!

2018年03月12日 20時00分配信  LBR(Life & Beauty Report)

骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう!の画像:キレイスタイルニュース

注意する点

下の写真のように、腰が左右に動いても、両肩は床についている状態をキープしましょう。

足をたおした方と逆側の肘で床を押すようなイメージを持ってください。

いかがでしたか? やりやすい側とやりにくい側があるのに気が付くと思います。やりにくい側をすこし長めにストレッチをしてあげると良いですよ。

夜寝る前にお布団の上やベッドの上で行えるのでぜひチャレンジしてみてください。腰周りがすっきりして腰痛の予防にも繋がりますよ。

ライタープロフィール

健康美&乳がん啓発運動指導士・MIKA

女性の心とカラダの「健康美」を応援する「健康美運動指導士」。
フィットネス指導歴28年。大手スポーツクラブの正社員を経てフリーランスに転向。
ハワイや日本でも流行中のサップヨガやビーチヨガ、ピラティスの指導をはじめ、各種イベント講師、健康美コラムニスト、乳がん啓発運動指導士として幅広く活動中。

【保有資格】

乳がん啓発運動指導士/健康福祉運動指導者/JAFA / ADI(日本フィットネス協会認定インストラクター)/日本フィットネス協会 認定インストラクター&エグザミナー/日本サップヨガ教会認定 SUPヨガインストラクター/全米ヨガアライアンス(yoga Alliance RYT-200)(National Yoga Teacher’s Registry)/グラヴィティヨガ認定インストラクター/FTPマットピラティス インストラクター認定/STATE OF HAWAII MASSAGE THERAPIST/CPR&AED

Life & Beauty Report(LBR) 2018


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