【トレーナーが伝授】姿勢美人に!簡単肩周りのエクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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【トレーナーが伝授】姿勢美人に!簡単肩周りのエクササイズ

2018年01月21日 08時40分配信  WWO-Woman Wellness Online-

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リカバリートレーナーの伊藤晃一です。

姿勢を良くしたいとお考えの方は多いです。特にそういった方は、日常のご自身の姿勢にも敏感ですから「姿勢を伸ばす、胸を張る」ということを意識し、実践されている事も多いのですが、なかなか改善しにくいと、そのようにお悩みでいらっしゃいます。

意識しているのにも関わらず、中々変化が見られないということは、身体作りにおいてよく見られることです。しかもそればかりではなく、年齢を重ねるにつれ、様々な現象が起こるため、良い姿勢を保つのも難しくなってきます。そしてしばしば、徐々に関節に痛みを伴うこともあり、気が付けば肩を動かすのが億劫になっているという方も少なくありません。

 

姿勢不良の要因

姿勢不良には様々な要因がありますが、そのひとつに肩甲骨の動きの低下が考えられます。肩甲骨というのは背中の上部に逆三角形で付いている二つの骨であり、鎖骨と上腕骨とともに肩関節を形成する需要な骨です。

ここは複雑な動きを担う部位であり、縦、横、斜めと様々な方面に、様々に複合的な動きを致しますが、年齢とともに腕を肩の根元から大きく上げたり、捻りながら腕を真横に開いたりという機能が低下していきます。

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