寝る前1分!代謝を上げるヒップふりふりエクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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寝る前1分!代謝を上げるヒップふりふりエクササイズ

2018年01月15日 21時00分配信  LBR(Life & Beauty Report)

寝る前1分!代謝を上げるヒップふりふりエクササイズの画像:キレイスタイルニュース

誰でも一度はキュッとあがったセクシーなお尻に憧れるもの。そこで今回は、寝ながらお尻をふりふりするだけで、ヒップアップはもちろん、全身やせにも効果的なエクササイズをご紹介します。

まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介するエクサササイズを取り入れれば、代謝アップとヒップアップが叶いますよ!

お尻を鍛えると全身やせが叶う理由

お尻エクササイズをすることで、全身がスッキリとやせやすくなる理由を紹介します。

・お尻周りは全身の中で最も筋肉量が多い部分。そのため、エクササイズで筋肉を鍛えれば代謝が上がり、自然とやせやすい体質となります。

・お尻を動かすことで骨盤周りの筋肉もほぐれ、代謝アップと同時に腰回りやお腹もスッキリします。

・骨盤周りの筋肉を動かすことで血流がアップし、特に下半身のむくみ改善など、下半身やせにもつながります。

全身やせが叶う!お尻ふりふりエクササイズ

STEP1

ひざを立てて仰向けになり、背骨を下から順番に床から浮かせ、ひざと肩が一直線になったところでストップ。

左右の太もも裏の筋肉を使い、骨盤の高さを均等にするのがポイント。

STEP2

右足を力強く踏み込み、左の骨盤を斜めにひねり上げるようにします。

Life & Beauty Report(LBR) 2018

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