年末年始太りに効く!お腹の脂肪すっきりエクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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年末年始太りに効く!お腹の脂肪すっきりエクササイズ

2017年12月16日 20時00分配信  ごきげん手帖

年末年始太りに効く!お腹の脂肪すっきりエクササイズの画像:キレイスタイルニュース

年末年始は会食の機会が多いため、「気付いたらウエストラインがキツイ!」なんてこともありがちです。

そこで今回は、気付いてからでも遅くない! やればすぐに効果が出る、お腹の脂肪をすっきりさせるエクササイズを紹介します。

お腹痩せエクササイズのポイント

お腹のエクササイズも色々な種類がありますが、どんなエクササイズであっても正しいフォームで実践しなければ嬉しい効果はついてきません。

以下では、お腹エクササイズをする際のポイント・注意点を解説します。

腰や首を痛めない方法で!

「シットアップ」といわれる、脚を伸ばした状態から上半身を起こす腹筋運動は、腰や首を痛めやすいといわれています。

勢いをつけずゆっくりと!

見よう見真似で勢いに任せて腹筋運動を行うのもトラブルのもとです。
ゆっくり呼吸に合わせて行いましょう。

使う筋肉を意識する!

体型、骨格は一人一人違います。つまり、ただフォームを真似ただけでは正しい動きになるとは限りません。

正しいフォームかどうかは、使うべき筋肉がきちんと使われているのかどうかを確認することが重要です。

お腹の脂肪すっきりエクササイズ

STEP1

ひざを立てて座った状態から足を浮かせ、両腕を前方に伸ばした状態で重心を少し後ろに置き、お腹でバランスを取る。
ひざ下と床が水平になるようにする。

Life & Beauty Report(LBR) 2017

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