だるさや疲れを吹き飛ばすビタミンB群の力に注目 #ポジティブ栄養学/ライフ [キレイスタイルニュース]

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だるさや疲れを吹き飛ばすビタミンB群の力に注目 #ポジティブ栄養学

2017年06月14日 21時45分配信  MYLOHAS

だるさや疲れを吹き飛ばすビタミンB群の力に注目 #ポジティブ栄養学の画像:キレイスタイルニュース
仕事に家事、子育てと忙しい毎日を送っている女性。身体のコンディションが上向きだと、テキパキと作業を済ませることができて、なんだかうれしくなりますよね。でも逆に、疲れがたまっていたりすると、同じ作業でも時間がかかってしまったり。梅雨の気候も重なって、調子が出ないことも多いかもしれません。
だるさや疲れの理由にはいろいろありますが、ひとつ、注目してほしいのがビタミンB群の存在です。
ビタミンB群は身体のいたるところで活躍
ビタミンB群は、食べたものを、身体で使うことのできるエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12、葉酸からなり、それぞれが助け合いながら仕事をしています。たとえば、食べ物に含まれるビタミンB群を、体内で活用できるよう活性型に変えるもそのひとつ。たとえばビタミンB6が体内ではたらくにはビタミンB2の助けが必要、といった具合です。
仕事はそれだけではありません。たとえば、心に安らぎをもたらすセロトニン、やる気をもたらすドーパミンをつくるのに関わったり、全身に酸素を運ぶ赤血球をつくるのに関係したり。美しい肌もB群との関係は密接です。

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