春のデトックスヨガ1:胃腸を整える「ねじりのポーズ」/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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春のデトックスヨガ1:胃腸を整える「ねじりのポーズ」

2017年04月18日 22時30分配信  WWO-Woman Wellness Online-

春のデトックスヨガ1:胃腸を整える「ねじりのポーズ」の画像:キレイスタイルニュース

春はデトックスにもってこいの季節。寒い時期の体は省エネモードで、寒い外気から体温を守るようにして縮こまります。それが春になると、体も緩んで伸びのびと動きやすくなります。だからこそこの時期に冬の間に溜め込んだ脂肪や老廃物をデトックスしたいもの。

今回はヨガインストラクターである筆者が、春にオススメなデトックス効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。

 

「ねじりのポーズ」で、身体を刺激する

この時期にオススメなのは“ねじりのポーズ”。お腹周りをねじることによって胃腸を刺激し、消化不良や便秘にも効果が期待できます。ねじりのポーズは様々なバリエーションがありますが、今回は体の硬い方でも比較的簡単にできるものを行ってみましょう。

 

初心者向け:ねじりのポーズ(バラドヴァージャ・アーサナ)

(1)床に腰を下ろし、左足は内側へ曲げ、右足は外側へ曲げて座ります

[caption id="attachment_683999" align="aligncenter" width="800"] 画像:上村 由夏[/caption]

(2)頭を上へ引き上げるようにして、背骨を腰まで軽く伸ばします

[caption id="attachment_683995" align="aligncenter" width="800"] 画像:上村 由夏[/caption]


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